腸内環境を整える「育菌」の4つのポイント
腸活、育菌という言葉をよく耳にするようになりましたね！皆さんは何か取り入れていますか？腸内環境を整えると交感神経の働きが活性化され、日中を生き生きと過ごすことが可能になるのですよ。
今回は毎日の生活に取り入れやすい育菌の4つのポイントをご紹介します。
育菌をすることは、難しくはないのですが、「続ける」ことがむずかしいのです。腸内環境に良いヨーグルトを1回食べたとしても、それでは効果は出ません。
大事なことは、1000種類、1000兆個もあるといわれる腸内環境が、次々と役割を果たし、繰り返し活発に働く食生活や、日常生活を送ること。それを習慣にすることです。
以下の４つのポイントを取り入れることが大切です
- 1.食事は和食をメインにする
- 特に海藻類は腸内細菌にとって最適なエサになります。
- 2.発酵食品を毎食1品取り入れる
- 納豆・味噌・ぬか漬けは微生物の種類が多様で「ヤセ菌」を増やします。
- 3.良質な油脂を料理に使う
- オリーブオイルや亜麻仁油、青魚のDHAやEPAは善玉菌を増やしてくれます。
- 4.過剰な除菌、抗菌はNG
- 「トリクロサン」を含む抗菌製品の使用を控えましょう
こうした生活習慣を取り入れるだけで、腸内環境は改善されていきます。
興味のある方、もっと詳しく知りたい方は、ぜひ一度お越しください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
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