呼吸で老化スピードが変わる！？簡単にできる5秒間呼吸法をご紹介！
こんにちは！笠間です。
今年も残り1ヶ月余りとなりましたね。
年末にかけて多忙な方も多いのではないでしょうか。
毎日時間に追われていると、普段の呼吸は浅く速くなりがちですよね。そんな呼吸は「老化スピードを早める」、「筋肉を硬直させる」などデメリットばかりです。
思い当たる方は「間のある呼吸」を意識すると改善されやすいです。
以下、簡単な「間のある呼吸法」をご紹介しますので、今、この瞬間、一緒にやってみませんか？
「簡単にできる5秒間呼吸法」
鼻から吸って口から吐き出すことを基本に、深く考えずに、5秒吸う→5秒吐く→5秒止める(これが間です)
これを3回繰り返してください。
※5秒が辛い方は短くしても構いません。可能な方は10秒目指して長くしていきましょう。
この呼吸をしている間は一瞬ですが、深い呼吸とリラックスができています。
忙しい日々の中に、間のある呼吸をする時間を少しだけでも作ってみてくださいね！
