最終結果レポート

体重

52.8kg→49.95kg　トータル -2.85kg

体幹脂肪率

31.2%→26.4%　トータル -4.8％

全体脂肪率

31.1％→27%　トータル -4.1％

筋肉量

34.35kg→35.2kg　トータル +0.85kg

ウエスト

80.1cm→69.8cm　トータル -10.3cm

太もも

48.6cm→40.5cm　トータル -8.1cm

二の腕

26.5cm→22cm　トータル -4.5cm

3ヶ月ダイエットプログラム終了！ボディメイクが完成しました。

最後の1か月はとにかく腹筋を攻めました。その結果、停滞していたウエスト周りが一気に引き締まり、体幹の筋肉量も前回の数値から一気に跳ね上がりました。女性でおなかに縦線を入れるくらい腹筋をつけるのはかなり根気がいりますが、うっすらではありますが見事入りました。また、腰背部の短縮が緩まり腰の反りが軽減したことで腰痛の改善がみられ、右足に重心が乗っていたのがニュートラルに戻りキレイな立ち姿になりました。

担当トレーナーコメント

通常ダイエットというと、「筋肉量を維持し体脂肪を燃焼させる」というのが主流ですが、今回は積極的に筋トレとタンパク質摂取を行い「筋肉を増やし体脂肪を燃焼させる」メニューを組みました。これはボディメイクの理想形でありますが、決行するとなるとかなりの努力を要します。さらに安藤様は体質の点からなかなか効果の出にくい中がんばって頂きました。今後もトレーニングを続けるとおっしゃって頂けたので、3ヵ月後、半年後とその後を追っていきたいと思います。3ヵ月間お疲れ様でした。