6週間経過レポート

体重

52.8kg→51.4kg

体幹脂肪率

31.2%→28.1%

ウエスト

80.1cm→75.4cm

太もも

48.6cm→41.2cm

二の腕

26.5cm→23.3cm

体脂肪率は更に減少。体脂肪率の平均が標準（+）から標準（-）へ　※TANITAデータより

引き続き筋トレの重量を増やせていますが、筋肉量の増加が滞ってきたので、改めて食事内容の聞き取りをしました。当初の設定では体重1kgに対し1.5gのタンパク質（約75g）を摂るよう案内しておりましたが、計算すると60gしか摂れていませんでした。そこでコンビニ等で売っている「サラダチキン」を1日1回お摂り頂きタンパク質量を確保しました。この頃から安藤様の生活にトレーニングが習慣化しモチベーションも高い状態になりました。安藤様の目標にもある「腹筋を割る」ための種目を少しずつ増やしていきます。