2週間経過レポート

体重

52.8kg→52kg

体幹脂肪率

31.2%→29.8%

ウエスト

80.1cm→77.8cm

太もも

48.6cm→42.3cm

二の腕

26.5cm→23.4cm

体脂肪率1.6％ダウン。ウエスト2.3cmサイズダウン。

BMIからして安藤様の身長に対する体重は少ないため、体重を減らすよりも筋量を増やすことで相対的に体脂肪率を下げるメニューを組みました。ウエイトトレーニング（下半身中心）とタンパク質摂取を積極的に取り入れ、セッションのない日はウォーキング（6.5km/h.30分）を週2回行って頂きました。食事に関して今流行の「糖質制限」は致しません。間食（チョコ等）もOKにしております。まずは全体的にトレーニング習慣がついた印象の数値になりました。