8週間経過レポート
体重
70.85kg→63.8kg
体脂肪率
41.6%→35.8%
二の腕
29.5cm→28cm
ウエスト
88cm→79cm
太もも
57cm→52.4cm

加圧トレーニングを取り入れ、腰痛も減少し、停滞していたウエストのサイズに変化が現れました

腰痛が出ないよう筋肉をしなやかにするため、血流促進に効果の高い加圧トレーニングを取り入れました。血流が促進された結果、肩甲骨や股関節の周りの筋肉がよりスムーズに動くようになりBIG3のフォームも更に安定しています。 姿勢やバランスが改善し、腰痛も減少したためウエストのシェイプに有効な「腹斜筋」にアプローチしていきます。始めは動作時に痛みが出てしまい10回がやっとでしたが、徐々に15回、20回と回数をこなせる様になりました。その結果、停滞していたウエストが2cmダウンしました。

2週間経過レポート

無理のない範囲で少しずつ運動や食事を..

4週間経過レポート

トレーニングにも慣れ、身体の土台となる腹筋系の..

6週間経過レポート

トレー二ング種目の強度も上がり、この2週間で..

10週間経過レポート

Coming Soon..

最終結果レポート

Coming Soon..