4週間経過レポート
体重
70.85kg→66.35kg
体脂肪率
41.6%→38.3%
二の腕
29.5cm→28.5cm
ウエスト
88cm→81cm
太もも
57cm→53cm

トレーニングにも慣れ、身体の土台となる腹筋系の種目を多く取り入れウエスト88cmから81cmへ

元々腰痛持ちということもあり、腹圧を高めるために腹筋系の種目をトレーニングの最初に4~5種目行いました。これはトレーニングの原則として最初に行った部位は一番効果が出るという事と、その後の脚などの部位の時にしっかりコア(腹圧)を意識出来るようにするためです。その甲斐もあり4週間経過した現在早くもウエストが-7cm達成しました。土台も出来ましたので次からは「BIG3」と呼ばれる種目にチャレンジします!

2週間経過レポート

無理のない範囲で少しずつ運動や食事を..

6週間経過レポート

トレー二ング種目の強度も上がり、この2週間で..

8週間経過レポート

腰痛が出ないよう筋肉をしなやかにするため、血流促進に..

10週間経過レポート

Coming Soon..

最終結果レポート

Coming Soon..