テレビ見ながらでOK！背中+二の腕トレーニング
本日、「テレビ見ながらでOK！背中+二の腕トレーニング」という動画をYouTube・Instagramにてアップしました。
この動画を見て、背中+二の腕トレーニングに取り組みましょう。
ー テレビ見ながらでOK！背中+二の腕トレーニング ー
①体育座りで、手を後ろに着きます
②肘を伸ばし、手に寄りかかったまま肩を前後に動かします
③肩甲骨が寄ったり離れたりする感覚を掴みましょう
④次に、肩甲骨を寄せながら肩の後ろ回しを行います
⑤肘を軽く曲げると回しやすくなります
⑥最後は、肩甲骨を寄せたまま腕を浮かします
背中を丸めずに、肩甲骨が離れない範囲で
10回を目安に行いましょう
二の腕や背中の引き締めだけでなく、姿勢改善・肩こり解消にもオススメです
