筋肉の”かたさが疲労の原因に？
疲れをためない体をつくる「やわらか習慣」のすすめ
こんにちは。パーソナルトレーニングSWITCHトレーナーの森田です。
突然ですが、こんなお悩みはありませんか？
- しっかり寝たのに疲れが取れない
- マッサージに行ってもすぐ戻ってしまう
- 体が重く、なんとなくだるい状態が続く
実はこれ、筋肉の硬直＝”体のかたさ”が影響しているかもしれません。
筋肉がかたいと、なぜ疲れが取れにくくなるの？
「体がかたいとケガしやすい」だけでなく、実は疲労の回復効率にも関係しているんです。
血流が滞る
筋肉には、血液を循環させる”ポンプのような役割もあります。
しかし筋肉がかたくなると、このポンプカが弱まり、老廃物がたまりやすくなってしまいます。
疲労物質が停滞
血流が悪いと、体に溜まった疲労物質の排出もスムーズにいかなくなります。
その結果、「だるい」「回復が遅い」といった疲れを感じやすくなります。
自律神経の乱れ
肩や背中まわりがガチガチだと、呼吸が浅くなりがち。
これは緊張状態が続く要因にもなり、リラックスしにくい体になってしまいます。
解決のカギは「やわらかく動かす」こと
「ストレッチが苦手」「柔軟って面倒そう…」と思う方もご安心ください。
実は、毎日少しずつ動かすだけでも十分効果があるんです！
SWITCHの公式YouTubeでは、手軽にできるストレッチ動画を公開中。
とくに、夏バテ・デスクワーク疲れが出やすいこの時期におすすめです！
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“やわらかい筋肉”が、疲れを流すカギになる
筋肉の柔軟性が上がると、血流が改善し、疲労物質も流れやすくなります。
「最近なんだかスッキリするな」と感じる日が増えてくるはずです。
逆に、筋肉がかたいままだと、せっかくの栄養や睡眠も”流れにくい体”になってしまうことも…。
今日からはじめる”ちょこっと習慣”
完璧を目指す必要はありません。
まずは1日1分でも、体をやさしく動かしてみることから。
少しずつの積み重ねが、「疲れにくく、整いやすい体」への第一歩になります。
夏の疲れを溜めこまず、秋に向けて快適に動ける体を一緒につくっていきましょう！
ご自身に合ったストレッチや動かし方を知りたい方は、ぜひお気軽にSWITCHへご相談ください。
体験セッションでは、お悩みに合わせた「整えプラン」もご提案しています！
