バストアップと肩こり両方に効く!簡単エクササイズ


今月のキャンペーンで紹介した女性の体の悩みランキング1位と2位に効果的な方法を1つ紹介致します。ポイントに注意しながらぜひお試しください!

ポイント1

写真のように肩の真下に肘をついた四つ這いになります

ポイント2

写真のように両方の肘と小指をくっつけ、手の甲が離れないように注意します

ポイント3

ポイント1,ポイント2の姿勢から写真のようにお尻を踵の方に引いていきます

ポイント4

両方の肘が離れそうになる所で我慢して10秒間深呼吸してください。これを5回繰り返しましょう

このエクササイズでは、両方の肘を付けることによってバストアップに有効な「大胸筋」に刺激が入ります。さらにお尻を引くことで大胸筋の上部に効いてくるのでよりバストが上がりやすくなります。
肩こりの多くは、肩甲骨が固まることによって、首の筋肉「僧帽筋」に負担が掛かり「ねこ背」の状態が招いています。このエクササイズが楽に出来るようになると肩甲骨の動きがスムーズになり、肩こりが楽になると思います。

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