最終結果レポート

体重

66.35kg→60.80kg トータル-5.55kg

体幹脂肪率

34.0%→26.3% トータル-7.7%

全体体脂肪率

33.4%→28.9% トータル-4.5%

筋肉量

41.15kg→40.65kg トータル-0.5kg

ウエスト

91.5cm→72.3cm トータル-19.2cm

太もも

57.0cm→48.0cm トータル-9cm

腕周り

30.0cm→26.2cm トータル-3.8cm

最終アンケート

3ヶ月お疲れ様でした。見事ダイエット成功しましたがお気持ちはいかがですか？

不規則な生活の中で決められた時間だけ、決まった運動をするのは時間的にきつい時もありましたが、トレーニングをした後は身体が軽くなるのが心地よく、3ヶ月の成果としては目標まであと少しでしたが、ペース的には良かったと思います。 周囲の人達からも痩せた？と言われる事が多くなり大変満足しています。

選ぶ洋服もゆったりしたものからフィットしたものを選ぶようになり幅も広がったと思います。思えば3ヶ月間割りと体調も良かった様に思います。以前は歩くのも億劫でしたがよく歩くようになり、体力もついたと思います。

健康面を考えても大変よい変化だったと思います。きっかけを下さって感謝致しております。一人でやっていたら挫折していたと思いますが一緒に考えて下さってトレーニングを行うのでやり遂げる事が出来ました。

ぜひ今後の目標などをお聞かせください。

今後もリバウンドしないようにトレーニング、食事のケア、日常の生活習慣や姿勢など教わった事は意識的に続けたいと思っています。目標まであと少しだったので、継続して達成したらまた新たに目標をたてて健康的な身体作りを続けたいです。

例えば週2回のトレーニングだったのを週に3、4回と増やして最終的に毎日少しの時間でもトレーニングして毎日の生活の一部としていけたらいいなと思っています。

マンツーマンで教わった事で、今まではがむしゃらにジムに通ってましたが、効率的にどうトレーニングすれば良いかを学びましたのでそれを活かすことが出来たらいいなと思っています。

スタッフコメント

3ヶ月間お疲れ様でした！体重は-5.55kg、体脂肪率は-7.7%達成しました。ウエストは-19.2cm、太ももは-9cm二の腕は-3.8cmとかなりサイズダウンしました！体重は目標まであと一歩800g届かず。しかしながら本人は「うれしい、継続したい！」と大満足のようです。

こんなに痩せてリバウンドしないの？

ダイエットの天敵はリバウンドですよね！食事制限をすると脂肪も減りますが筋肉も減っていきます。この筋肉量が減れば減るほどリバウンドの確率が高くなります。そこで必要なのが筋トレです！いかに筋肉量を落とさず脂肪を減らしていくかがリバウンドを防ぐカギとなります。ランニングやエステで筋肉が付けば良いのですが中々そうはいきません。この方の場合、脂肪は5.1kgも減っているのに筋肉量はわずか0.5kgしか減っていません！これがパーソナルで身体を切り替えるということですね。 3ヶ月で本人も納得した無理のないダイエットに成功しました。