8週間経過レポート

体重

70.85kg→63.8kg

体脂肪率

41.6%→35.8%

二の腕

29.5cm→28cm

ウエスト

88cm→79cm

太もも

57cm→52.4cm

加圧トレーニングを取り入れ、腰痛も減少し、停滞していたウエストのサイズに変化が現れました

腰痛が出ないよう筋肉をしなやかにするため、血流促進に効果の高い加圧トレーニングを取り入れました。血流が促進された結果、肩甲骨や股関節の周りの筋肉がよりスムーズに動くようになりBIG3のフォームも更に安定しています。 姿勢やバランスが改善し、腰痛も減少したためウエストのシェイプに有効な「腹斜筋」にアプローチしていきます。始めは動作時に痛みが出てしまい10回がやっとでしたが、徐々に15回、20回と回数をこなせる様になりました。その結果、停滞していたウエストが2cmダウンしました。