4週間経過レポート

体重

70.85kg→66.35kg

体脂肪率

41.6%→38.3%

二の腕

29.5cm→28.5cm

ウエスト

88cm→81cm

太もも

57cm→53cm

トレーニングにも慣れ、身体の土台となる腹筋系の種目を多く取り入れウエスト88cmから81cmへ

元々腰痛持ちということもあり、腹圧を高めるために腹筋系の種目をトレーニングの最初に4～5種目行いました。これはトレーニングの原則として最初に行った部位は一番効果が出るという事と、その後の脚などの部位の時にしっかりコア（腹圧）を意識出来るようにするためです。その甲斐もあり4週間経過した現在早くもウエストが－7cm達成しました。土台も出来ましたので次からは「BIG3」と呼ばれる種目にチャレンジします！