「デスクワークでガチガチの腕を解消！手首＆肘をほぐす簡単ストレッチ」
パソコン作業やスマホの使い過ぎで「手首が痛い…」と感じたことはありませんか？長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと、手首や肘に疲れが溜まり、痛みの原因となります。今回は、そんな悩みを抱える方に向けて、簡単にできるストレッチ方法をご紹介します。
① 四つん這いでグーパー運動
まずは四つん這いになり、片手を手の甲が床につく形に置きます。その状態で、手をグーパーさせる動きを10回繰り返します。この動きがきつい場合は、手を体の方に近づけるとやりやすくなります。
② 手のひらを使ったお尻引きストレッチ
次に、手のひらを床につけた状態で、軽くお尻を後方に引きます。この時、手のひらが床から離れないように意識しながら、5秒間伸ばす動きを10回行いましょう。手のひらで床を押す感覚を忘れずに！
これらのストレッチを続けることで、手首や肘がスッキリし、日々の疲れを解消する効果が期待できます。ぜひ、毎日のルーティンに取り入れてみてくださいね！
さらに詳しい説明や実演は動画でチェックしてください。手首の痛みを解消し、快適な毎日を手に入れましょう！
