ねこ背の方必見！ 座ってできる肩甲骨エクササイズ
現代病とも言えるねこ背、スマホ首。気が付けば下を向きスマホをチェックし、背中がどんどん丸まっていきます。実はこの背中のラインを左右するのが肩甲骨です。今からご紹介するエクササイズは肩甲骨周りの筋肉に刺激を入れます。ぜひお試しいただき、自信が持てる背中を目指しましょう！
1.軽く背中を丸め、左右の肘を付け指をピンと伸ばします。
2.指先を目で追いながら前腕を天井に向かって上げていきます。
3.腕を回すように横に開き、1に戻ります。
- ポイント
- 2で指先が後ろに行きやすい。必ず真上へ。
- 肘を離さず可能な範囲まで上げる。
- 腰が反り過ぎないよう注意
- 無理せず行う
トイレタイムや空いた時間に10回程度繰り返して下さい。継続して行うことで肩甲骨が動きやすくなり首、肩周りが楽になると思います。ぜひお試し下さい。
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