パーソナルトレーニングジムSWITCH代表 笠間


パーソナルトレーニングジムSWITCH代表の笠間です。前回は当ジムのエキスパート2人をご紹介させて頂きました。今回は「お客様の声ベスト4」を基に、どんなお悩みを持って来店されて、それを解決するためにどんなトレーニングをされているのか。数あるトレーニングの中から「お客様の評判が高かったトレーニング法」を1つ伝授します!この方法はあなたにもピッタリ合うかも知れません。ぜひ読んでトライして下さい!

家トレから始めよう!〜下半身編〜


「やらなきゃいけないのは分かっているが、何をどうしたら自分は変われるのだろう」皆様1度はこのように悩まれたことがあるのではないでしょうか?

私は現在1日に7~8名、月間ですと平均170セッション行わせていただいております。ほとんどのお客様が「こうなりたい!」という強い思いやお悩みを持っています。その中のベスト4を集めてみました。

お客様の声 Best4

  1. 週1回のペースで太らないカラダづくりをしたいです!
  2. 体力がなく疲れやすいんですがどうにかなりますか?
  3. 体が硬いんですがシェイプアップ、筋力アップできますか?
  4. 運動を全くしてこなかった私でも変われますか?

実はこのようなお悩みを持つ方々を分析していくとある共通点が見えてきます。それは「股関節と肩甲骨の動きに制限がある」という事です。(※著しく生活習慣が偏っている方など他の要因がある場合もございます)例えば

  • 私はあぐらや開脚が得意なんです→閉じる動きに制限がある可能性あり
  • 前屈が硬くてできない→股関節の前後の動きに制限がある可能性あり
  • 後ろで手を組める方と組めない方がある→肩甲骨の動きに左右差がある可能性あり

本来ならば一番可動域がある肩甲骨や股関節ですが上手く使えていない方が非常に多いです。なぜ一番可動域があるかというと、本来生きていく上で一番使うところだからです。この一番使われるべきところを使わないでいたら。。そう

  • 「大きい筋肉が使えないのでエネルギー消費できずヤセなくなる」
  • 「腕やふくらはぎなど小さな筋肉ばかり頑張るので疲れる」
  • 「ここを使わず放って置いた結果、身体全体が硬くなってくる」
  • 「急に運動しようと思っても身体が動かないので何をして良いか分からない」

どうでしょう、Best4のお悩みに当てはまりませんか?もしあなたが1つでも当てはまっていたら今が変われるチャンスなのかも知れません。少しずつでも良いのです!一歩踏み出すことをオススメします。やる決心ができたらまずこれからトライしてみましょう!

時間がない方にオススメ

片足を上げたままバランスとれますか?


足首から股関節の筋肉たちをこれ1つでトレー二ングできる優れものです!

ストレートレッグデッドリフト

  1. 足の裏全体をしっかりつく
  2. 右手で重りを持ったら右足を高く上げます
  3. 左足でバランスを取り、地面ギリギリまで重りを下げて戻る(反対も同様)片足上げたまま10回できたらOK!足首から裏モモ、ヒップに効いてきます。

「足の裏が離れてしまう」「フラついてしまい10回できない」「背中を丸めないとできない」など最初はあると思います。しかし10回ミスしないでできるようになったその時が筋力UPしている証拠!ぜひチャレンジしてください。
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