「バスタオル一枚でOK」ねこ背改善エクササイズ①
本日、「バスタオル一枚で OK 」ねこ背改善エクササイズ①という動画をInstagramにてアップしました。
この動画を見て、ねこ背改善に取り組みましょう。
ー ねこ背改善エクササイズ① ー
①バスタオルを4つ折りにして丸め縦に置きます
②膝を立てたままゆっくり仰向けになり
③首の後ろにフィットするように調整します
④リラックスした状態で首を横に動かしましょう
目を瞑ったまま、気持ち良い範囲で首の筋肉を緩めます
⑤次に、タオルを横にして首の真下にセットします
⑥お腹に手を当て、顎を上げて鼻から息をゆっくり吸い
ゆっくり口から吐きながら顎を引きます
吐いた時にタオルを少し潰すイメージで
首の後ろ側が心地よく伸びるのを感じてください
5〜10回繰り返しましょう
終了後、首の後ろ側が長くなった感じがすればOKです。
