脱! 冷え・むくみ 燃やす体を手に入れる
空気が乾燥しウイルスが活発になる季節。筋肉が弱くなると体温や代謝が下がり、抵抗力が低下します。そして冷え、むくみで太りやすい体質となります。
燃やす体質になる！
筋トレは基礎代謝が上がると言われますが、実はもっとすごいんです！ 筋トレを3ヶ月実施すると安静時の下肢の筋血流量が35%増加した実験結果があります。(Tanimotoら近畿大学研究室、2009)すると筋肉量だけでなく「筋肉の質が変わる」のです。
それにより1日あたり約100kcal消費する身体になるという報告があります。これは一般的にウォーキング約30分に相当します。筋トレをする事で毎日これだけ消費する体質になるのです。
筋トレの方が痩せる？
有酸素運動はカロリーを直に消費してくれます。食べ過ぎた翌日に行うなど日々の調整に適しています。
一方、筋トレは脂肪を勝手に消費させる体づくり。筋肉を発達させ、有酸素運動ではできないメリハリボディを可能にします。
下半身トレーニングでくびれる？
筋肉量全体の70%は下半身。ヒップや股関節周りの大きな筋肉を鍛える。すると腹筋をセッセと頑張るよりお腹を凹ます効果があるのです！
自己流ではダメ？
スポーツジムでスクワットして膝や腰を悪くしてしまった、、という話をよく耳にします。人それぞれ筋肉の強さ、柔軟性は違います。
初心者の場合、自己流でマシンやトレーニングを行うと大変危険です。まずは資格と知識を持つパーソナルトレーナーに見てもらう事をお勧めします。
当店では実績のあるトレーナーが親切丁寧を心掛けてご案内させていただきます。個々に合わせたメニューを行いますので安全に取り組めます。
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