未経験者、運動が苦手な方、成果が出たが継続できなかった方に自信があります。
専門的知識を持つ私たちとトレーニングするとどの位違うのか？ぜひ体感して下さい。
食生活や身体の今の状態を知り、目標を決めゴールへ向けたプログラム作りをします。
働き過ぎた筋肉に代わりさぼっていた筋肉を動きやすい状態にしていきます。
左右で腕や脚の動き方が違う、動きが小さいといくら筋肉を付けても痩せにくい、 腰痛を繰り返す、姿勢が美しくないなど、デメリットばかりがおきます。関節が正しい可動域で動けるようトレーニングしていきます。
筋肉を部分的につける事も大切です。さらにそれらを普段から意識して使えるようになることで理想の身体をつくり上げることができます。 例えば、ヒップを意識した階段の上り方ができるか。疲れづらく、カッコ良い歩き方ができるか。などしっかり全身をトレーニングし、普段から意識できる状態を目指します。
ダイエットの為にとにかくカロリーを消費する。腰痛改善に整体に行く。どれもすごく良い方法です。 しかし、なぜ太ったのか、腰が痛くなったのか原因を考えなければ同じ事の繰り返し、結局出費し続ける事になります。
そのために私たちは、自宅で簡単にできるストレッチ、硬くなった筋を弛ませる方法、 そして疲れを取り除く為の効果的な食事法をマンツーマンで指導し、「その日の疲れはその日の内に」自分で改善出来るようサポートします。
3F スタジオ風景A
3F スタジオ風景B
ベンチプレス
4F スタジオ風景
トレッドミル
マスターストレッチ
TRX
KaatsuMaster PRO
ウェーブリング
忙しいあなたのリクエストにお応え出来るよう8つのコースをご用意しております。
その時のご都合やお身体の状態によってご自分でも選択できます。
加圧やウェイトトレーニングだけでなく、ゆるんだ体幹・コアを引き締めるトレーニング、身体のバランスを整え正しく動かすファンクショナルトレ—二ング、姿勢や身体を動きやすくするためのストレッチ、ステップ(有酸素)などを組み合わせ、全てマンツーマンで行います。90％以上の方が身体が軽くなった、生活が楽になった、太りづらくなったと実感しています。
トレーニングの後にボディケアを行います。トレーニングで酷使した筋肉や日々の筋肉疲労を効率よく取り除き、しなやかな筋肉に変えていくことが可能です。整体やマッサージなどのリラクゼーションと筋力トレーニングも同時に行いたい方にオススメです。筋肉を鍛えて日々の疲れも軽減させ、「疲労に負けない体」を目指していきます。
最もポピュラーなコースであり、トレーナーが年齢・性別・運動経験・目的（ダイエット、筋力アップ、姿勢や首肩のコリの解消など）を基にその日の体調に合わせたトレーニングメニューをご提供いたします。さらに私たちはコミュニケーションを大切にし、あなたのお悩みをしっかり聞きながらトレーニングしていきます。
短時間かつ軽い負荷でシェイプアップ・筋力アップに効果がある加圧トレ—二ングを基にトレ—二ングします。運動初心者や高齢の方にも無理なく始められるのが加圧トレ—二ングであり、医療や介護の現場でも現在注目されています。また「成長ホルモン（若返りホルモンともいわれている）が多量分泌される筋トレ」として多くのメディアでも取り上げられております。
トレーニングした後に有酸素運動を行うと、ただ歩いたり走ったりするよりも貯蔵されていた脂肪が燃焼されやすくなります。燃焼しやすい有酸素運動の強度は年齢・運動経験などにより個人差があります。トレーナーが個々に合った強度を科学的根拠から導き、無理なく行っていきます。
マスターストレッチとはヨガ・バレエ・太極拳などのボディワークを融合し開発された新感覚なエクササイズです。一番の特徴は専用のシューズを使ってお尻から足の裏までストレッチし、脚のライン全体を整える効果です。長時間同じ姿勢でいることによる腰の重み、股関節周りの硬直に効果抜群です。特に30代～50代の女性の方から「足に羽根が生えたようだ」とリピート率が非常に高いエクササイズです。“しなやかで美しいボディラインが作れる”エクササイズとしてＴＶや雑誌で多く取り上げられています。個人差はありますがＯ脚やＸ脚など崩れてしまった脚のラインを美しく整える効果があります。
マットに寝たままでの運動を基本に身体づくりを行います。ピラティスの動きはストレッチや筋トレの要素を同時にもたらすものとも言えます。身体の深層部ある筋（インナーマッスル）をイシキし鍛えることでしなやかさや機能的な身体を目指します。さらに加圧トレ—二ングをプラスすることで体力・筋力に自信のない方でも取り組める強度で行うことが可能になります。
トレーナーとリラックスした状態でストレッチすることにより、自分では伸ばしきれなかった部位や方向に筋を伸ばすことができます。正しい姿勢のため、身体を軽くするため、バランスを整えるためなど、お客様のご要望に合わせ効率的に硬くなった筋をストレッチしていきます。
普段のライフスタイルや食生活、あなたのお悩みをしっかり聞きます。偏食や運動不足などの生活習慣がつづくとロコモティブシンドロームや生活習慣病を招く恐れがあります。アドバイスを実行することにより、運動やトレーニングの効果がさらに高まっていきます。
毎回現金で料金を支払うのが面倒。。。というお声からチャージシステムを導入。3万円、5万円、10万円をチャージしていただくとそれぞれにプレミアムが付きます！ そして週1ペースでも無理なく消化できる期間を設けております。
例 スタンダードコース（55分）トレーニング7,020円（税込）を行う場合
5万円チャージ→プレミアム1500円 計51,500円
週一回ペースで通う場合約2ケ月で消化できます。利用期限は倍の4ケ月あるので十分余裕を持って通う事が出来ます。 さらに余ったチャージ額でドリンクやストレッチにもご利用頂けます。
| コース | 料金 |
|---|---|
| SWITCHロングコース | 85分 10000円+税 |
| SWITCHロングコースケアプラス | 85分 10000円+税 |
| SWITCHスタンダードコース | 55分 6500円+税 |
| SWITCHショートコース | 25分 3500円+税 |
| SWITCHスタンダード＋有酸素マシンコース | トレーニング55分 有酸素30分 7000円+税 |
| SWITCHマスターストレッチコース | 55分 6500円+税 |
| SWITCHピラティス＋加圧コース | 55分 6500円+税 |
| SWITCHストレッチコース | 25分 2500円+税 |
| SWITCH生活習慣アドバイスコース | 25分 2500円+税 |
| 入会金 | 10000円 |
今日は時間がないから25分トレーニングに変えて欲しい、忙しい時期は休ませて欲しい。夏は通いたくない。出産、育児があるので一年休ませて欲しい。など。年会費が無く、都度払いが出来るので全然可能です！実際そのようなお客様が5年、10年続いております。生涯楽しく続けられることが真のお身体づくりと思っていますので年会費、退会がありません。
経験豊富な頼れるプロのトレーナーが指導します。
なぜ太ってしまったのか、また戻ってしまったのか、肩こり腰痛を繰り返すのか、それは「自分のための方法」ではなく、「万人向けの方法」を選んでいるからかも知れません。自分に合った正しい運動や栄養指導でなければ、理想の身体を手に入れる事は出来ません。その為に、私たちは一人一人のお悩みをしっかり理解し、正しい知識、引き出しの多さで、無駄な努力をせず理想に近づけるよう最後までサポートしていきます。
運動やトレーニングの考え方が変わります。筋肉を付ければ本当に基礎代謝が上がるの？食べる量を減らせば健康的に痩せるの？あり溢れた情報からあなたを的確にSWITCHし努力を最小限に抑え「あなただけのゴール」を導いていきます。
科学的根拠に基づいた知識と実績から、皆様が最小限の努力で理想の自分を手に入れられるようトレーナーとして成長し続けます。
新宿南口アサヒ加圧トレ—二ングスタジオにオープンから携わり、年間約2000セッションをこなす「予約の取れないトレーナー」として10年。 2015年5月「セッションを沢山こなすトレーナー」から「もっと身近で親身なパーソナルトレーナー」を目指し独立。プライベート感覚を大切にするパーソナルトレ—二ングSWITCHをオープン。
科学的根拠を基に加圧トレ—二ングやマスターストレッチなど最新メソッドも豊富に取り入れ「効かせるトレ—二ング」をモットーとしたオリジナルスタイルです。あなたの身近で信頼されるトレーナーを目指しています。
スタッフも実績、経験豊富なトレーナーのエキスパートなのでご安心ください。
高校時代からダンスを始め、高校卒業後NYに渡り本格的にダンスを学び、帰国後、ダンサー、振付師、ダンスインストラクターとして約15年以上ダンスの世界に身を置く。
見た目も重視される世界で沢山苦悩しながら感じた事や、仕事を通じて人を育てる事に生き甲斐を感じた事…そんな事を生かして別の形でサポートが出来たらと思い、パーソナルトレーナーに転向。心と身体がどちらも健康である事が第一と考えています。
医療介護の業界で勤務する中、健康であることの大切さを実感し、パーソナルトレーナーとしての道を決意しました。
今後、ますます医療介護への需要が高まっていく中で、「医療介護が必要のない人を増やすにはどうしたら良いか？」 「より多くの人が自分らしく生活するためには何が必要か？」など自問自答を繰り返し、出会ったのがSWITCHでした。
体の持つ本来の力を引き出すお手伝いをし、皆様の「健康で元気な生活」のお役に立ちたいと思っています。
私自身、SWITCHでの研修を経て、分析に基づいたトレーニングをすることの重要性を日々実感しております！その感動を皆様にも実感して頂きたいです！
中学生の頃から健康を支える仕事に就きたいと思い、体育系の大学へと進学。2009年から、数々の著名人・モデルなどが通う某スタジオに就職し、加圧、ピラティスに特化したパーソナルトレーナーとしてキャリアをスタート。
コアを強化することでしなやな身体をつくることができるピラティスに感動し、同時に加圧の時短トレーニングの素晴らしさを実感。のべ15000回の指導経験の中で、何をしても不調や悩みが解決されない方がいることを目の当たりにしました。この経験から加圧やピラティスの枠を超え、最新の研究に基づいた身体の使い方や、食事も踏まえたトレーニングの提案を試行錯誤していたさなか、SWITCHと出会いました。
研修で学んだ姿勢分析や、理論に基づくトレーニングを学ぶことにより、トレーナーとしての幅が広がりました。今後は、お客様一人一人の悩みや希望に対し、最善の状態へ導くことが出来るだろうとワクワクしております。
SWITCHに出会い不調や悩みから解放され、心身ともにより健康になっていただきたいと思います。エネルギーあふれる毎日を送ることで、ますます人生を豊かに楽しめる方が1人でも多く増えますように！全力でサポートいたします！
専門家と一緒だからこそ出来る身体づくりをおこなっています！通われている方の中には、遠方からいらっしゃる方やなんと13年間通われている方もいらっしゃいます。 お身体を切り替えたい方はぜひ当店へお越しください！マンツーマンでトレーニング致します！あなたの目標とする身体を、効率良く効果的につくっていきましょう！
初台駅の北口を出ますと、目の前に甲州街道が見えます。右に曲がって頂いて、3分ぐらいしますと代々木警察署が見えてきます。さらに3分くらい歩いていただくとSWITCHがあります。
渋谷区本町1-17-11STCビル3F 4F
info@switch-training.com
TEL : 03-5350-5951
