未経験者、運動が苦手な方、成果が出たが継続できなかった方に自信があります。
専門的知識を持つ私たちとトレーニングするとどの位違うのか？ぜひ体感して下さい。
食生活や身体の今の状態を知り、目標を決めゴールへ向けたプログラム作りをします。
働き過ぎた筋肉に代わりさぼっていた筋肉を動きやすい状態にしていきます。
左右で腕や脚の動き方が違う、動きが小さいといくら筋肉を付けても痩せにくい、 腰痛を繰り返す、姿勢が美しくないなど、デメリットばかりがおきます。関節が正しい可動域で動けるようトレーニングしていきます。
筋肉を部分的につける事も大切です。さらにそれらを普段から意識して使えるようになることで理想の身体をつくり上げることができます。 例えば、ヒップを意識した階段の上り方ができるか。疲れづらく、カッコ良い歩き方ができるか。などしっかり全身をトレーニングし、普段から意識できる状態を目指します。
ダイエットの為にとにかくカロリーを消費する。腰痛改善に整体に行く。どれもすごく良い方法です。 しかし、なぜ太ったのか、腰が痛くなったのか原因を考えなければ同じ事の繰り返し、結局出費し続ける事になります。
そのために私たちは、自宅で簡単にできるストレッチ、硬くなった筋を弛ませる方法、 そして疲れを取り除く為の効果的な食事法をマンツーマンで指導し、「その日の疲れはその日の内に」自分で改善出来るようサポートします。
3F スタジオ風景A
3F スタジオ風景B
ベンチプレス
4F スタジオ風景
マスターストレッチ
TRX
KaatsuMaster PRO
ウェーブリング
忙しいあなたのリクエストにお応え出来るよう9つのコースをご用意しております。
その時のご都合やお身体の状態によってご自分でも選択できます。
加圧やウェイトトレーニングだけでなく、ゆるんだ体幹・コアを引き締めるトレーニング、身体のバランスを整え正しく動かすファンクショナルトレ—二ング、姿勢や身体を動きやすくするためのストレッチ、ステップ(有酸素)などを組み合わせ、全てマンツーマンで行います。90％以上の方が身体が軽くなった、生活が楽になった、太りづらくなったと実感しています。
トレーニングの後にボディケアを行います。トレーニングで酷使した筋肉や日々の筋肉疲労を効率よく取り除き、しなやかな筋肉に変えていくことが可能です。整体やマッサージなどのリラクゼーションと筋力トレーニングも同時に行いたい方にオススメです。筋肉を鍛えて日々の疲れも軽減させ、「疲労に負けない体」を目指していきます。
最もポピュラーなコースであり、トレーナーが年齢・性別・運動経験・目的（ダイエット、筋力アップ、姿勢や首肩のコリの解消など）を基にその日の体調に合わせたトレーニングメニューをご提供いたします。さらに私たちはコミュニケーションを大切にし、あなたのお悩みをしっかり聞きながらトレーニングしていきます。
短時間かつ軽い負荷でシェイプアップ・筋力アップに効果がある加圧トレ—二ングを基にトレ—二ングします。運動初心者や高齢の方にも無理なく始められるのが加圧トレ—二ングであり、医療や介護の現場でも現在注目されています。また「成長ホルモン（若返りホルモンともいわれている）が多量分泌される筋トレ」として多くのメディアでも取り上げられております。
マスターストレッチとはヨガ・バレエ・太極拳などのボディワークを融合し開発された新感覚なエクササイズです。一番の特徴は専用のシューズを使ってお尻から足の裏までストレッチし、脚のライン全体を整える効果です。長時間同じ姿勢でいることによる腰の重み、股関節周りの硬直に効果抜群です。特に30代～50代の女性の方から「足に羽根が生えたようだ」とリピート率が非常に高いエクササイズです。“しなやかで美しいボディラインが作れる”エクササイズとしてＴＶや雑誌で多く取り上げられています。個人差はありますがＯ脚やＸ脚など崩れてしまった脚のラインを美しく整える効果があります。
マットに寝たままでの運動を基本に身体づくりを行います。ピラティスの動きはストレッチや筋トレの要素を同時にもたらすものとも言えます。身体の深層部ある筋（インナーマッスル）をイシキし鍛えることでしなやかさや機能的な身体を目指します。さらに加圧トレ—二ングをプラスすることで体力・筋力に自信のない方でも取り組める強度で行うことが可能になります。
トレーナーとリラックスした状態でストレッチすることにより、自分では伸ばしきれなかった部位や方向に筋を伸ばすことができます。正しい姿勢のため、身体を軽くするため、バランスを整えるためなど、お客様のご要望に合わせ効率的に硬くなった筋をストレッチしていきます。
私たちが体を自由に動かすことができるのは「運動器」の働きによるものです。驚くことに子ども達の運動器の現状は「前屈で手が床につかない」「しゃがむと踵が浮いてしまう」「雑巾掛けができない」など「バランス能力や柔軟性の低下」が多く見られます。また、転んだ時に手をつけずに顔を打ってしまう。キャッチボールでボールをキャッチできずに顔に当ててしまうなど、反射神経の問題も指摘されています。こうした子どもの発育や発達の問題を一つ一つ克服するために成長過程に合わせた適切なトレーニングを行い、効率良くパフォーマンス向上に繋げていきます。「足が速くなった」「ダブルアクセルが飛べるようになった」などご好評いただいております。
普段のライフスタイルや食生活、あなたのお悩みをしっかり聞きます。偏食や運動不足などの生活習慣がつづくとロコモティブシンドロームや生活習慣病を招く恐れがあります。アドバイスを実行することにより、運動やトレーニングの効果がさらに高まっていきます。
毎回現金で料金を支払うのが面倒。。。というお声からチャージシステムを導入。3万円、5万円、10万円をチャージしていただくとそれぞれにプレミアムが付きます！ そして週1ペースでも無理なく消化できる期間を設けております。
週一回のペースで通う場合、3万円チャージで約1ヶ月、5万円で約2ヶ月、10万円で約3ヶ月で消化できます。消化期間はそれぞれ2ヶ月、4ヶ月、6ヶ月と「倍の期間」を設けていますので、無理なく消化することが可能です。
都度払い、チャージでぜひあなたもお得に理想の体を手に入れましょう！
| コース | 料金 |
|---|---|
| SWITCHロングコース | 85分 税込価格11,000円（税率10％） |
| SWITCHロングコースケアプラス | 85分 税込価格11,000円（税率10％） |
| SWITCHスタンダードコース | 55分 税込価格7,150円（税率10％） |
| SWITCHショートコース | 25分 税込価格3,850円（税率10％） |
| SWITCHマスターストレッチコース | 55分 税込価格7,150円（税率10％） |
| SWITCHピラティス＋加圧コース | 55分 税込価格7,150円（税率10％） |
| SWITCHキッズパフォーマンスアップコース | 55分 税込価格7,150円（税率10％） |
| SWITCHストレッチコース | 25分 税込価格2,750円（税率10％） |
| SWITCH生活習慣アドバイスコース | 25分 税込価格2,750円（税率10％） |
| 入会金 | 10000円 |
今日は時間がないから25分トレーニングに変えて欲しい、忙しい時期は休ませて欲しい。夏は通いたくない。出産、育児があるので一年休ませて欲しい。など。年会費が無く、都度払いが出来るので全然可能です！実際そのようなお客様が5年、10年続いております。生涯楽しく続けられることが真のお身体づくりと思っていますので年会費、退会がありません。
経験豊富な頼れるプロのトレーナーが指導します。
なぜ太ってしまったのか、また戻ってしまったのか、肩こり腰痛を繰り返すのか、それは「自分のための方法」ではなく、「万人向けの方法」を選んでいるからかも知れません。自分に合った正しい運動や栄養指導でなければ、理想の身体を手に入れる事は出来ません。その為に、私たちは一人一人のお悩みをしっかり理解し、正しい知識、引き出しの多さで、無駄な努力をせず理想に近づけるよう最後までサポートしていきます。
運動やトレーニングの考え方が変わります。筋肉を付ければ本当に基礎代謝が上がるの？食べる量を減らせば健康的に痩せるの？あり溢れた情報からあなたを的確にSWITCHし努力を最小限に抑え「あなただけのゴール」を導いていきます。
科学的根拠に基づいた知識と実績から、皆様が最小限の努力で理想の自分を手に入れられるようトレーナーとして成長し続けます。
新宿南口アサヒ加圧トレ—二ングスタジオにオープンから携わり、年間約2000セッションをこなす「予約の取れないトレーナー」として10年。 2015年5月「セッションを沢山こなすトレーナー」から「もっと身近で親身なパーソナルトレーナー」を目指し独立。プライベート感覚を大切にするパーソナルトレ—二ングSWITCHをオープン。
科学的根拠を基に加圧トレ—二ングやマスターストレッチなど最新メソッドも豊富に取り入れ「効かせるトレ—二ング」をモットーとしたオリジナルスタイルです。あなたの身近で信頼されるトレーナーを目指しています。
スタッフも実績、経験豊富なトレーナーのエキスパートなのでご安心ください。
私はフィットネスジムでインストラクターとして約6年間、スタジオレッスンを担当させて頂いてました。
レッスンをしていく中で、日々お客様の笑顔や、汗をかいて満足している姿にとても生き甲斐を感じていました。しかしながら、レッスンは複数のお客様を見るので1人1人へ割く時間が分散され、全てのお客様を理想の体に近づけることへの難しさを感じていました。
そのような方への理想の体作りをサポートするためにはどうしたら良いのか？日々、自問自答した結果、パーソナルトレーナーへの転向を決意しました。仕事の合間を縫って専門スクールに通い、全米NSCA-CPTのパーソナルトレーナーの資格を取得することが出来ました。
スクールでは神経系や機能解剖学など体の仕組みを学びましたが、資格から得た知識より更に深い所を学びたいと感じていました。そこで、より深く「体の使い方」を学べる所は無いか、と施設を探していたところSWITCHに出会いました。
研修ではスクールで学んだ事より更に深い「体の使い方」や「お客様に寄り添うことの重要さや難しさ」を学ぶことが出来ました。これからSWITCHの一員として持ち前の明るさと研修で手に入れた知識を活かして、お客様に寄り添って身体作りのサポートをしていきたいと思っております。
現在一女の母。
切迫早産での入院から早産での出産・育児を経験し、病院や療育で専門家の手厚いサポートに大きく支えられました。
家族とはまた別の、第三者のサポートのありがたさと必要性を強く感じました。
同時に、普通分娩のママ達は検診も少なく、自ら動かないと第三者のサポートに繋がりにくいことも知りました。
正解がわからない中で赤ちゃんと2人きりで多くの時間を過ごし、ネットで検索しては不安になったり安心したり、、。
そんなママ達が少しでも肩の力を抜いたりリフレッシュしたりできる場を作りたいと思い、元々ダンスを教える仕事をしていたことから、ヨガを学び始めました。
ヨガで身体と心の繋がり、産後の身体について学び、正解が人それぞれ異なる点など、ヨガと子育ては共通することが多いことを知りました。
また、私自身が体を動かすことが好きで、子連れでママが体を動かしに行ける場の少なさを感じていた為、お子様連れで通えるヨガという形で始めました。
身体だけでなく心も楽になってもらえるようなヨガレッスンを心掛けています。
医療介護の業界で勤務する中、健康であることの大切さを実感し、パーソナルトレーナーとしての道を決意しました。
今後、ますます医療介護への需要が高まっていく中で、「医療介護が必要のない人を増やすにはどうしたら良いか？」 「より多くの人が自分らしく生活するためには何が必要か？」など自問自答を繰り返し、出会ったのがSWITCHでした。
体の持つ本来の力を引き出すお手伝いをし、皆様の「健康で元気な生活」のお役に立ちたいと思っています。
私自身、SWITCHでの研修を経て、分析に基づいたトレーニングをすることの重要性を日々実感しております！その感動を皆様にも実感して頂きたいです！
SWITCHのヨガで、子育て中のママやパパが少しでも楽になってもらえるように
ヨガでは、心と体は繋がっているという考えの元、体を整えることで心も整えていきます。普段使わない筋肉を使ったり、バランス感覚を養いながら、自分が今どんな呼吸をしているか自分自身で観察していきます。
など、様々な気づきを得られます。お仕事や育児で忙しい毎日の中に、ヨガで体や心の緊張を和らげる時間を取り入れてみませんか。
預け先の用意が可能であれば、たまには自分の為だけに時間を使うのもオススメです。より自身に集中でき、リラックス、リフレッシュ効果が高まります。お子さま連れで行きたいという方は是非お子さまを連れてお越しください。おもちゃ付きテントをご用意しております。
産後の身体は、「休息」「回復」「整える」が大切です。産後ヨガで、ゆっくり身体を整えていきましょう。赤ちゃんのお世話で中々自分のことを気にかけていられないママ達。1週間に1時間、1ヶ月に1時間でも、自分に目を向ける時間を作ってみませんか。
上記時間以外のお時間も、ご予約状況により可能な場合もありますのでお気軽にお問い合わせください。
レンタルウェア：ご利用料金300円
赤ちゃんを寝かせる用バスタオル無料レンタル(普段お使いの物をお持ち頂いても大丈夫です)
エレベーターが無い為、ベビーカーの方は1階に着きましたら、お手数ですがスタジオにお電話下さいませ。ベビーカーをお運び致します。
ハイハイ前の赤ちゃんは、手遊び歌でのベビーマッサージを用いて赤ちゃんとコミュニケーションをとりながら、産後の身体に合わせたヨガを行っていきます。(ハイハイや歩くお子様も、お子様のご機嫌次第で手遊びを行うこともあります。)
小さいお子さま連れだと、自分に集中することが難しかったり、お子さまのご機嫌に左右される部分もありますが、ヨガはポーズだけではありません。その時その環境でできるヨガ(呼吸や、自分の身体を知ることなど)を一緒に行なっていきましょう。
マンツーマンなので、周りに気をつかう必要は全くありません。レッスン中の授乳やおむつ替えも自由に出来ます。その時のご自身の状態、お子さまの状態に合わせたヨガで、無理なく身体と心を整えていきましょう。
勿論、子育て中ではない方も大歓迎です。お気軽にお越しください。
ヨガは初めてという方や産後の方、小さなお子さま連れで受けたい方におすすめのコースとなっております。とにかくスッキリしたい、今日はゆったりリラックスしたい、授乳や抱っこによる腰痛に悩まされているなど、その日の体調や心の状態、お悩みに合わせたヨガをマンツーマンで行っていきます。
その日の体調に合わせて動く前や後に、呼吸に意識を向ける静かな時間をしっかり取っていきます。その時間によって心を落ち着かせ、より自分自身へ意識を向けやすくなります。ご自身の心や体の変化に気づきやすく、心身の状態の把握へと繋がります。ご自身のクセや特徴など、様々な気づきを得られやすくなることが期待できます。
ヨガをやってみたい、グループレッスンは受けたことがある、などヨガに興味はあるけれど、マンツーマンには少し抵抗を感じてしまう方や、ペアで受けたい方におすすめのコースになっております。スタンダードコースお一人様あたり¥5,500のところ、ペアコースだと一人当たりの料金が半額で受けられるお得なプラン。ご友人・カップル・ご夫婦・ママ友・ご家族 etc...誰とでもペアでお得にスタート。お子様連れも可能なのでお気軽にご参加いただけます。
| コース | 料金 |
|---|---|
| SWITCHヨガ スタンダードコース ※お子様連れ可 |
55分 税込価格5,500円（税率10％） |
| SWITCHヨガ じっくり堪能コース ※お子様連れ不可 |
80分 税込価格7,700円（税率10％） |
| SWITCHヨガ ペアコース ※お子様連れ可 |
55分 税込価格5,500円（税率10％） |
| SWITCHヨガ 体験 ※お子様連れ可 |
80分 税込価格2,200円（税率10％）
(お客様のお着替えの時間、体験シートの記入やレッスンやスタジオの説明などを含めた時間になっております。) |
| 入会金 | 10000円 |
初台駅の北口を出ますと、目の前に甲州街道が見えます。右に曲がって頂いて、3分ぐらいしますと代々木警察署が見えてきます。さらに3分くらい歩いていただくとSWITCHがあります。
渋谷区本町1-17-11STCビル3F 4F
info@switch-training.com
TEL : 03-5350-5951
