8週間経過レポート

体重

52.8kg→51.95kg

体幹脂肪率

31.2%→28%

ウエスト

80.1cm→75cm

太もも

48.6cm→41cm

二の腕

26.5cm→23cm

筋量全体が大台の35kgを超え、日常生活でも身体が劇的に軽くなりました。

タンパク質もしっかり摂れてきたので再び筋肉量が増えてきました。腹筋を割りたい！という強いご希望があるため、この時期から筋肉の全体量は維持程度にし、タンパク質をしっかり摂った上で1日1,300kcalほどに摂取カロリーを調整しました。食べる事が大好きな安藤様もこの1ヵ月は食事を気を付けて頂きます！トレーニングに関しては腹筋を「へこます」系の種目と「縦に割る」系の種目に分け、少しずつセット数も増やしていきます。